邵阳夏令营教你一些户外运动保健常识

       夏日长期户外运动容易发生中暑。关于动辄远足、爬山，却又不注意防暑散热的游客来说，中暑还是常常发生的。在人生地不熟的游区，了解中暑后的急救措施，能够做到第一时间施救，而不用手忙脚乱措手不及。那么户外中暑究竟应该如何急救呢？ 下面就由邵阳夏令营来给大家分享一些：

　　人们平时在办公室中享用空调，假期户外游览，彻底暴露在高温环境、烈日暴晒和强阳光辐射之下，中暑的几率也大大增加。再加上长期运动、登山等膂力消耗导致的过度疲惫，假如不及时弥补水分，在通风不良、空气潮湿的环境中很容易发生中暑。通常来说，环境温度越高，越容易发生中暑。在高温环境下作业或游览，能够通过佩戴帽子、常常弥补体液、保持环境通风来避免中暑。 

　　当游客在高温文烈日下感到出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、全身疲乏或体温升高的时候，需求小心对待，因为这很可能是中暑的前驱症状。一般来说，此时及时处理，患者一般康复较快。尽管这些症状并不严峻，一些游客为了不让大家败兴，还是坚持随行，这是不可取的。一旦转化为重症中暑，后果不堪设想。 

　　在呈现前驱症状时，现场处理较为简单。脱离高温环境，到阴凉当地歇息，但不可把患者移到温度过低的空调房。一起能够用4℃的冷水或许酒精擦浴，利用蒸腾带走热量，协助降温，也可在腋窝、大腿根部等部位，用冰袋降温。关于太阳直射导致的日射病，宜进行头部降温，可用冰袋冷敷。 

　　弥补体液是中暑急救的另一项内容。最好弥补淡盐水或许含盐的清凉饮料，注意不能光喝白开水或许蒸馏水，那样可能会引起体内离子紊乱。 

　　令很多人措手不及的是中暑者昏倒的状况?；璧共⒉坏韧谥刂⒅惺?，邵阳夏令营告诉你不用慌张。在昏倒者在呼吸心跳存在的状况下，能够指压人中、合谷（虎口位置）等穴位，一般短时即可苏醒。